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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你曾經肩痛過嗎？只要一抬手擦窗戶、投球、游自由式、拿抬頭櫃的東西時，手一抬高就痛到像廢人，其實不是五十肩，而是你的動作夾擠到脊上肌簡稱「S肌」，罹患肩夾擠症候群所致！物理治療師教你在慢性期發炎時3招自救法，以及肩部疼痛緩解後做這1招，可能擺脫疼痛！

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1.以上3 種運動每天都要各做30 下，才能好好訓練到每一條旋轉肌。

2.注意！動作過程中都要保

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持手肘夾住毛巾。

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